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孕期腰背痛原因

文章来源:大连百佳妇产医院

  10月怀胎,个中滋味孕妈是体会深刻的,尤其是腰酸背痛,睡不好,真的很让人奔溃.……

  孕期腰背痛原因

  孕期体内激素分泌变化、运动不足都是造成腰背痛的原因之一。其中,怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  缓解腰背痛方法

  1、从孕早期开始做适当运动,如散步等,以加强腰背部的柔韧度。

  2、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。

  3、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

孕期腰背痛原因

  4、有意改善一些生活细节,有助于预防腰背痛。比如,使用长柄的拖把或扫帚;把你办公椅的高度调整到舒适的位置等。

  5、避免睡过软的床垫(;穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

  大连百佳妇产医院温馨提示:

  希望孕妈出产后康复后就可以适当进行下地进行适当活动,后期可以随着身体情况,慢慢增加运动量,祝每一个新妈妈科学锻炼恢复健康!

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