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妈妈产后腰部保健小常识!

文章来源:大连百佳妇产医院
       产后新妈妈们如何做好腰部保健工作是一件非常重要的事情,这关系到新妈妈们以后的腰部健康。这里我们为新妈妈们总结了一下几项产后腰部保健的小常识。

产后腰部护理小常识

  1、新妈妈们在产后要多休息,并且要注意睡眠质量。床不要太软,以防止腰椎过度弯曲。
  2、新妈妈们产后不要从事过多、过重的家务劳动,尤其是需要经常弯腰的家务,比如搬重物、洗衣服等。
  3、新妈妈们要经常活动并按摩自己的腰部肌肉,让其充分放松和舒缓,以保持周围血液的正常循环。
  4、新妈妈们要注意日常腰部的保暖工作,要根据天气变化添加衣物,以避免受寒而加重腰部的疼痛感。
  5、新妈妈们不要长时间保持同一种姿势,要经常活动或者更换姿势。此外还要控制自己的体重,身体过胖也容易增加腰椎的负担。
  6、产后新妈妈们应该穿平底鞋,而且要选择底面柔软的那种。在产后20天左右就可以进行运动保健了,以加强腰部的稳定性。
  7、饮食上要多吃富含维生素的食品,可以多喝鸡汤、骨头汤、牛奶等。
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